Đôi khi chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống một chút cũng đủ mang lại hiệu quả để làn da các nàng đẹp và mịn màng lên ngay mà không cần phải tốn nhiều tiền cho các loại mỹ phẩm hàng hiệu đắt đỏ.
Khi gặp những vấn đề không tốt về da, các cô nàng thường có xu hướng tìm đến mỹ phẩm để điều trị mà quên rằng tình trạng da xấu cũng có thể xuất phát từ các tác nhân đang diễn ra bên trong cơ thể như độc tính, thiếu khoáng chất, mất cân bằng oxy hóa hay sưng viêm… Vì vậy, dùng mỹ phẩm lúc này chỉ là liệu pháp tạm thời chứ khó lòng giúp giải quyết vấn đề từ gốc rễ, chưa kể đến việc phải tốn nhiều tiền và khả năng bị kích ứng do sử dụng sản phẩm không phù hợp khiến da ngày càng tệ hơn. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm các nàng nên bổ sung thường xuyên, đặc biệt là trong những ngày hè khi thời tiết nóng bức để giúp cho làn da của mình mịn màng và sáng đẹp lên mỗi ngày.
Đối với da dầu
– Những loại rau thuộc họ cải như súp lơ, cải bắp, cải bẹ… là lựa chọn rất tốt cho những cô nàng không may sở hữu làn da dầu. Các loại thực phẩm này chứa nhiều indole – một chất do amino a-xít trytophan tiết ra. Chất này có khả năng đào thải lượng oestrogen dư thừa và giúp cân bằng hormone. Ăn nhiều trái cây như dứa, đu đủ, bơ hoặc đậu phộng để cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể.
– Kẽm trong thực phẩm cũng sẽ giúp loại bỏ các vết đốm, sẹo lõm trên da do da dầu gây nên. Vì vậy, các nàng cũng không quên cung cấp cho da các thực phẩm chứa nhiều kẽm như nấm, hạt bí, lòng đỏ trứng gà, thịt cừu, tôm, cua, cá hồi, nghêu, sò…
– Lưu ý, các nàng da dầu tránh ăn các loại thực phẩm chế biến từ bơ sữa và thịt đỏ vì chúng sẽ làm gia tăng lượng dầu và khiến da càng bóng nhờn hơn.
Đối với da khô
– Ăn nhiều các thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp hạn chế tình trạng tróc, nứt da.
– Ngoài ra, các nàng cũng cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin E vì chúng sẽ giúp tăng cường độ đàn hồi và giữ cho da luôn đủ độ ẩm. Nguồn omega 3 và omega 6 trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi rất tốt cho da. Bên cạnh đó, các loại quả hạnh cũng như các loại hải sản có vỏ cứng như sò, nghêu… cũng là nguồn dinh dưỡng tốt cho da khô.
– Tăng cường thêm các loại thực phẩm giàu chất sulphur như trứng, hành, tỏi… vì sulphur là chất giúp làm trẻ hóa da.
Đối với da thường/da hỗn hợp
Các thực phẩm dành cho da thường hoặc da hỗn hợp không quá cầu kì, chỉ cần tăng cường ăn trái cây và các thực phẩm đủ dinh dưỡng, da sẽ thêm đẹp. Tuy nhiên, cho dù bạn sở hữu loại da nào đi nữa nhưng muốn đẹp thì tốt nhất hãy cung cấp cho da đầy đủ các loại vitamin và chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E, kẽm… Chúng giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch để chống chọi với các tác nhân gây dị ứng cho da. Ngoài ra, uống đủ nước và ăn một lượng chất béo vừa đủ cũng cực kì quan trọng vì việc này sẽ giúp duy trì độ ẩm cho da và đẩy lùi quá trình lão hóa.
Đối với da bị sưng viêm
Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá hồi, cá chình, cải bó xôi, hạt lanh hay hạt chia vào bữa ăn hàng ngày là cách tốt nhất để giúp làm dịu làn da nổi mẩn, tấy đỏ. Omega-3 có đặc tính kháng viêm mạnh và điều trị hiệu quả tình trạng sưng tấy da do bệnh chàm, vảy nến, ửng đỏ vùng mặt hay viêm da dị ứng đồng thời chữa lành những tổn thương da các chứng bệnh này gây ra cho da. Để đạt hiệu quả tốt nhất, các nàng nên thêm 2 – 3 loại thực phẩm giàu omega-3 vào bữa ăn nhé!
Đối với da mụn
– Một chế độ ăn với nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp các nàng đối phó với tình trạng da bị mụn trứng cá tốt hơn. Chất xơ có trong các loại rau quả, trái cây sẽ giúp hỗ trợ hoạt động của gan và ruột, đào thải những chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Táo cũng là một loại quả nên có trong thực đơn hàng ngày của các nàng bị mụn trứng cá. Táo là thực phẩm rất giàu pectin – một hợp chất carbohydrate giúp đại tràng loại bỏ độc tố và tăng cường hoạt động của niêm mạc ruột.
– Ngoài ra, rong biển cũng giúp ích rất nhiều trong việc chống viêm và làm dịu mát làn da một cách tự nhiên, rong biển còn đặc biệt hữu ích cho người bị mụn đỏ, sưng tấy.
– Lưu ý thêm là các nàng luôn luôn nhớ uống nước cùng với chanh tươi vào buổi sáng để làm sạch hệ tiêu hóa, giúp gan và ruột hoạt động tốt hơn.
Đối với da có nhiều nếp nhăn
Nếu chẳng may làn da bỗng dưng xuất hiện những dấu hiệu lão hóa nhăn nheo đáng ghét thì các nàng hãy ưu ái các loại thực phẩm tốt cho da giàu silica như dầu dừa, xoài, cần tây… để tái hình thành các mô liên kết đứt gãy do tuổi tác, từ đó cải thiện nếp nhăn cho da.
Vitamin E cũng là "thần dược" có thể giúp các nàng “trì hoãn” quá trình lão hóa da vì là chất chống oxy hóa tan trong mỡ đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào, giúp da trẻ trung hơn. Cà chua, hạt hướng dương, quả đào, mận khô… đều là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E mà các nàng chẳng may sở hữu làn da nhiều nếp nhăn không nên bỏ qua.
Thế đấy, đừng tốn quá nhiều tiền cho mỹ phẩm nữa mà hãy bổ sung ngay những thực phẩm như trên vào thực đơn mỗi ngày đi các nàng ơi! Hi vọng những bí quyết này sẽ giúp làn da của các nàng thêm mịn màng và sáng đẹp lên mỗi ngày.
