Chiều cao trung bình của người Việt Nam đang ngày càng tăng lên. Song chúng ta vẫn khá thấp so với chiều cao trung bình của thế giới. Chiều cao của mỗi người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau: yếu tố di truyền, lối sống, chế độ ăn uống, cách thức vận động,… Để giúp phát triển chiều cao tốt hơn đặc biệt là vào lứa tuổi dạy thì, các bé nên tập những bài tập giúp tăng chiều cao sau đây. Đây đều là những bài luyện tập khá đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính khác nhau.
Bơi lội
Một trong những bài tập giúp tăng chiều cao phổ biến và được nhiều người yêu thích nhất chính là bơi lội. Có khá nhiều kiểu bơi khác nhau như bơi ngửa, bơi sải, bơi ếch, bơi tự do,… Trong đó, phương pháp bơi sải là phương pháp bơi giúp tăng chiều cao tốt nhất. Đó là do kiểu bơi này yêu cầu người bơi phải co duỗi hai chân liên tục và luôn rướn người về phía trước. Như vậy có nghĩa là mọi khớp cơ trên cở thể đều được kéo dãn một cách tối đa giúp kích thích xương phát triển. Tuy nhiên, nếu nơi sai tư thế thì có thể dẫn đến có khớp bị lệch nên bạn cần đặc biệt lưu ý.
Cúi gập người
Có thể với nhiều người đây là một động tấc khá đơn giản nên hiệu quả của nó bị nghi ngờ khá nhiều. Tư thế cúi gập người chính xác nhất là gập sao cho tay có thể chạm mũi chân trong khi chân phải thẳng, mở rộng bằng vai, giữ nguyên trong vài phút. Nếu bạn chăm chỉ tập đúng bài tập này một cách chính xác và mỗi ngày thì chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ của nó. Nếu bạn chưa thể đặt tay chạm mũi chân được thì hãy cố gắng duỗi cơ thể ra nhiều nhất có thể nhé.
Nhảy dây
Nhảy dây đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp chúng ta đốt mỡ thừa, săn chắc cơ thể mà còn giúp giãn cơ phần chân. Khi nhảy, bạn tập trung lực khá nhiều ở phần chân để nhún và bật nhảy liên tục với cường độ cao. Khi đó thì phần chân sẽ được kích thích phát triển tốt hơn.
Đu xà
Đu xà là một bàu tập giúp có cơ bung và tăng chiều cao hiệu quả. Nếu bạn có đủ sức hỏe, bạn có thể vừa đu xà vừa co đầu gối. Còn với những bạn mới bắt đầu thì bạn chỉ cần đu lên và giữ nguyên cơ thể là được.
Trên đây là những bài tập giúp tăng chiều cao siêu cơ bản mà ai cũng có thể thực hiện. Bên cạnh việc tập luyện, bạn còn cần có một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh, điều độ để có chiều cao tốt nhất.
Xem thêm tại đây: https://hocbongro.com.vn/
